Yoga & Thiền - Khác nhau hay liên quan nhau?

Hiểu đúng để tập luyện tốt hơn

1. Yoga là gì? Lợi ích của Yoga đối với cơ thể và tinh thần

- Yoga là hệ thống tập luyện cổ xưa kết hợp giữa hơi thở với chuyển động có ý thức để cân bằng cơ thể và tâm trí. Theo thời gian Yoga đã phát triển thành nhiều trường phái khác nhau, nhưng vẫn giữ nguyên giá trị cốt lõi là tăng cường sức khoẻ, cải thiện sự dẻo dai và giúp tâm trí thư thái.

- Những lợi ích mà Yoga đem lại trong tập luyện :

• Cải thiện sức khoẻ thể chất : tăng cường sự linh hoạt của cơ thể, cải thiện sức mạnh cơ bắp và hệ miễn dịch.

• Giảm căng thẳng : các bài tập kết hợp với hơn thở giúp giảm cortisol - hormone gây stress

• Tăng cường sự tập trung và cân bằng cảm xúc : Yoga giúp bạn rèn luyện sự kiên nhẫn và bình tĩnh hơn trong cuộc sống

• Cải thiện giấc ngủ : những người tập Yoga thường xuyên có xu hướng ngủ ngon và sâu hơn.

2. Thiền là gì? Lợi ích của Thiền đối với tinh thần và sức khoẻ

- Thiền là phương pháp rèn luyện tâm trí, giúp bạn tịnh tâm, tăng cường sự nhận thức và kiểm soát suy nghĩ. Khi Thiền, người thực hành có thể tập trung vào hơi thở, âm thanh hoặc một đối tượng cụ thể để đưa tâm trí vào trạng thái yên bình.

- Người thực hành Thiền sẽ nhận được một số lợi ích :

• Giảm căng thẳng lo âu : Thiền giúp hệ thần kinh thư giãn, giãm bớt áp lực từ cuộc sống.

• Cải thiện sự tập trung và trí nhớ : Thiền định thường xuyên, giúp tăng khả năng nhận thức và xử lý thông tin.

• Cân bằng cảm xúc : những người thực hành Thiền có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn và sống tích cực hơn người khác.

• Tăng cường hệ miển dịch : Thiền giúp cơ thể sản sinh ra những hormone tốt cho cơ thể và tăng khả năng đề kháng.

3. Yoga và Thiền có liên quan với nhau không ?

Yoga - Thiền nghe thì khác nhau và với hình thức bên ngoài nếu bạn chưa tìm hiểu sâu thì thấy hai bộ môn này khác nhau. Nhưng thật chất chúng lại bổ sung cho nhau một cách hoàn hảo.

• Yoga giúp cơ thể sẵng sàng cho việc thực hành Thiền : khi cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai và ít đau nhức thì việc ngồi Thiền sẽ trở nên dễ dàng hơn.

• Thiền nâng cao trải nghiệm Yoga : khi tâm trí tĩnh lặng và tập trung, bạn có thể cảm nhận sâu hơn từng hơi thở và chuyển động trong Yoga. Bạn sẽ nhận thấy được hơi thở hoạt động như thế nào đối với từng asana.

• Cả Yoga và Thiền đều hướng đến sự cân bằng Thân - Tâm - Trí giúp bạn sống khoẻ mạnh và an yên trước những biến động trong cuộc sống.

Vậy nên tập Yoga hay Thiền trước ?

Theo Nguyễn Nga và Thiền Preksha thì tập Yoga trước để giúp các cơ bắp và xương khớp căng duỗi phù hợp, sau đó thực hành Thiền sẽ tốt hơn. Tuy nhiên bạn cũng có thể thử thực hành Thiền trước, rồi tập Yoga để tìm ra hình thức phù hợp với mình.

Gợi ý lịch tập lý tưởng cho bạn :

• Buổi sáng : tập Yoga khởi động chào ngày mới, tạo ra năng lượng cho một ngày năng động. Sau đó Thiền định để tạo sự minh mẫn và điềm tĩnh.

• Buổi tối : thực hành Thiền trước khi ngủ, giúp bạn thư giãn-giảm căng thẳng.

- Tóm lại, Yoga & Thiền không phải là hai bộ môn đối lập, chúng bổ trợ nhau để giúp bạn đạt trạng thái cân bằng cả thể chất lẫn tinh thần.

- Nếu bạn muốn cải thiện sức khoẻ thể chất thì tập Yoga. Nếu bạn muốn giảm căng thẳng, tăng sự tập trung, dễ ngủ và một tâm trí trầm tĩnh thì Thiền là lựa chọn cho bạn.

- Tuy nhiên, nếu bạn mong muốn một trạng thái cân bằng toàn diện Thân - Tâm - Trí thì kết hợp tập luyện cả Yoga & Thiền.

Bạn đã từng trãi nghiệm Yoga & Thiền chưa ? Đừng ngại chia sẻ với Nguyễn Nga quan điểm của bạn và hãy liên lạc với mình nếu bạn cần hỗ trợ nhé !

Contact us

Website : https://arunayoga-vn.com/trang-ch

Email : [email protected]

Phone : 0932049045